بهترین زمان و نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری
به گزارش رژیم آسان، مصرف سرکه سیب همراه با وعده های غذایی می تواند از جهش ناگهانی انسولین جلوگیری نماید.
به گزارش رژیم آسان به نقل از خبر آنلاین، سرکه سیب سال هاست که بعنوان یک مکمل خانگی برای مدیریت وزن شناخته می شود. اما آیا واقعا معجزه می کند؟ بیایید نگاهی بر آن چه علم می گوید بیندازیم.
همشهری آنلاین نوشت: ماده اصلی فعال در سرکه سیب، «اسید استیک» است. تحقیقات نشان می دهند که این ماده ممکنست به چندین روش به کاهش وزن کمک کند:
۱. کاهش اشتها
اسید استیک با افزایش احساس سیری، کمک می نماید کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.
۲. کنترل قند خون
مصرف سرکه سیب همراه با وعده های غذایی (به ویژه وعده های پرکربوهیدرات) می تواند از جهش ناگهانی انسولین جلوگیری نماید. ثابت ماندن قند خون یعنی کمتر هوس شیرینی کردن و چربی سوزی بهتر.
۳. بهبود متابولیسم
برخی مطالعات محدود حیوانی نشان داده اند که اسید استیک ممکنست مانع از رسوب چربی در بدن شود و سرعت سوخت وساز را اندکی بهبود بخشد.
بهترین زمان و نحوه مصرف برای لاغری
برای بهره مندی از خواص آن جهت کنترل اشتها و مدیریت قند خون، زمان بندی زیر سفارش می شود:
قبل از وعده های غذایی: بهترین زمان، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خوردن وعده اصلی (مثل ناهار یا شام) است. این کار به کنترل قند خون پس از غذا و کاهش حجم غذای مصرفی کمک می نماید.
دوز مصرف: هرگز سرکه سیب را غلیظ ننوشید (به دلیل اسیدی بودن بالا که به مینای دندان و مری لطمه می زند).
روش تهیه: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان بزرگ آب حل کنید.
توصیه مهم: بعد از مصرف، دهان خودرا با آب بشویید تا از ساییده شدن مینای دندان جلوگیری شود.
نکات بسیار مهم
معجزه نمی کند: سرکه سیب به تنهایی موجب کاهش وزن نمی گردد. این ماده تنها یک «کمک کننده» در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی است.
معده های حساس: اگر گرفتار رفلاکس معده (ترش کردن) یا زخم معده هستید، مصرف سرکه سیب ممکنست وضعیت شما را بدتر کند. در این صورت حتما با پزشک مشورت کنید.
کیفیت سرکه: تلاش کنید از سرکه های سیب طبیعی و ارگانیک خانگی (که ته نشین دارند) استفاده کنید؛ چون حاوی آنزیم ها و پروبیوتیک های مفیدتری هستند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب