سفارش به مادران شیرده در پیاده روی اربعین
رژیم آسان: به گزارش رژیم آسان، مادران شیرده احتیاجی به رژیم غذایی خاص ندارند، اما رعایت تعادل، مصرف غذاهای سالم و پرهیز از کم خوری یا پرخوری، نقش برجسته ی در حفظ سلامت خود و نوزادشان دارد.
مژگان مظلوم مربی کشوری و مشاور شیردهی و عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر اظهار داشت: در دوران شیردهی، برخلاف برخی تصورات، مادران محدودیت غذایی خاصی ندارند. به این معنا که می توانند از تمام گروههای غذایی بشرط رعایت تعادل، تنوع و تناسب بهره گیرند.
توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد
وی ادامه داد: البته توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد و تاکید ما بر استفاده از غذاهای سالم است؛ بخصوص چربی های مفید مانند روغن های گیاهی سالم که در کیفیت چربی شیرمادر و حفظ سلامت عمومی مادر مؤثر هستند. به قول مظلوم؛ مادرانی که در راه زیارتی اربعین حضور دارند، بخصوص زمانیکه در مواکب اسکان دارند، میبایست با مشاورین تغذیه و پزشکان تیم در ارتباط باشند تا جای نگرانی جدی از بابت کیفیت تغذیه در این راه باقی نماند با این وجود، مادران باید مراقب باشند که از کم خوری یا پرخوری پرهیز کنند و کم خوری سبب کاهش کالری دریافتی و درنتیجه کاهش ترشح شیر می شود و پرخوری هم نه تنها حجم شیرمادر را افزایش نمی دهد بلکه پیامدی جز افزایش وزن و چاقی مادر نخواهد داشت.
وی اضافه کرد: تأکید می شود که مادران شیرده از مصرف کافئین زیاد، چای پررنگ یا نوشیدنی های داخل قوطی (دارای مواد افزودنی) پرهیز کنند و در مورد همراه داشتن مواد غذایی، بهتر است به جای غذاهای کنسروی یا فراوری شده، از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده گردد. مظلوم در انتها اشاره کرد: سلامت مادر، تغذیه مناسب و آرامش روانی او، مستقیماً بر سلامت و تغذیه شیرخوار تاثیر می گذارد. بنابراین، مادران باید در طول این سفر معنوی، بیشتر از همیشه مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشند تا فرزندشان هم از تغذیه ای کامل، ایمن و طبیعی بهره مند شود. حرف آخر اینکه وی اضافه کرد: البته توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد و تأکید ما بر استفاده از غذاهای سالم است؛ بویژه چربی های مفید مانند روغن های گیاهی سالم که در کیفیت چربی شیرمادر و حفظ سلامت عمومی مادر مؤثر هستند. به قول مظلوم؛ مادرانی که در راه زیارتی اربعین حضور دارند، بویژه زمانیکه در مواکب اسکان دارند، می بایست با مشاورین تغذیه و پزشکان تیم در ارتباط باشند تا جای نگرانی جدی از بابت کیفیت تغذیه در این راه باقی نماند با وجود این، مادران باید مراقب باشند که از کم خوری یا پرخوری پرهیز کنند و کم خوری سبب کاهش کالری دریافتی و درنتیجه کاهش ترشح شیر می شود و پرخوری هم نه تنها حجم شیرمادر را افزایش نمی دهد بلکه پیامدی جز افزایش وزن و چاقی مادر نخواهد داشت.
منبع: easydiet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب