سفارش هایی به افراد مبتلا به وسواس در ایام كرونائی

سفارش هایی به افراد مبتلا به وسواس در ایام كرونائی رژیم آسان: شیوع ویروس کرونا موجب ایجاد اضطراب در خیلی از افراد می شود و این مختص افراد مبتلابه وسواس نیست، ولی این افراد امکان دارد، واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیش تری داشته باشند.


به گزارش رژیم آسان به نقل از ایسنا و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اگر مبتلا به وسواس هستیم، باید بدانیم که ما تنها نیستیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم «من ممکنست اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است» یا «واقعا شرایط سختی برای همه ماست».
-توجه نماییم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟
-توجه نماییم، آیا شست و شو را برای رعایت سفارش های پیشگیرانه انجام می هیم یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟
-رفتارهای بهداشتی سفارش شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر.
-سعی نماییم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به سفارش های بهداشتی عمل کردیم باخود بگوییم «کافی است»
- اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» اهتمام نماییم آنها را کنار بگذاریم.
- اخبار را تنها یک دفعه در روز و از منابع معتبر پیگیری نماییم.
- از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری نماییم.
- میزان خطر ویروس کرونا را بیش از آنچه هست تخمین نزنیم.
- هرچند مبتلاشدن به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علائم خفیف و متوسط دارند.
- اهتمام نماییم روی موضوع کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهای دیگر سرگرم نماییم.
- به «اکنون» و «اینجا» تمرکز نماییم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب می باشد.
- دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
- عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی بینیم و نمی توانیم مطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی توانیم کنترل نماییم.
- در صورت آزار دهنده بودن علائم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خودرا حفظ نماییم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت نماییم. هم اکنون خیلی از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند.




منبع:

1399/10/13
23:23:38
0.0 / 5
212
تگهای خبر: آنلاین , پزشك , خدمات , درمان
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۹ بعلاوه ۳
رژیم آسان - easy Diet
easydiet.ir - حقوق مادی و معنوی سایت رژیم آسان محفوظ است

رژیم آسان

رژیم غذایی لاغری آسان