شب زنده داری کارآیی روزانه را می کاهد
به گزارش رژیم آسان، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب اخطار داد: بی توجهی به بهداشت خواب و برهم زدن چرخه طبیعی شب و روز، موجب کاهش تمرکز، اختلال حافظه و افت کارآیی می شود.
حامد امیری فرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر ضمن اشاره به تفاوت های فردی در الگوی خواب اظهار داشت: انسان ها از نظر الگوی خواب و بیداری به دو گروه اصلی تقسیم می شوند؛ گروهی که به آسانی به خواب می روند، به طور معمول در ساعات اولیه بامدادان از خواب بیدار می شوند و انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه دارند و در مقابل، گروهی دیگر شب ها فعال تر هستند، تمایل دارند ورزش کنند، فیلم ببینند یا در جمع های دوستانه حضور داشته باشند و به طور معمول بیدار شدن بامداد برای آنها دشوار است.
نقش وسایل الکترونیکی در برهم زدن ساعت درونی بدن
وی ادامه داد: مشکل زمانی ایجاد می شود که افراد بصورت ناخودآگاه یا به علت استفاده از وسایلی مانند موبایل، کامپیوتر و تلویزیون، ساعت درونی خویش را تغییر می دهند و این تغییرات می تواند منجر به اختلال در خواب، کاهش دقت و تمرکز، اختلال حافظه و کاهش کارآیی در روز بعد شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: رعایت بهداشت خواب و تنظیم برنامه منظم برای خواب و بیداری از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. نور محیط، مصرف مواد محرک، استفاده بیش از اندازه از وسایل الکترونیکی و بی توجهی به نیاز طبیعی بدن به استراحت می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. امیری فرد در انتها تصریح کرد: برای پیش گیری از این مشکلات، لازم است افراد الگوی خواب خویش را با شرایط زیستی شان هماهنگ کنند و در صورت بروز اختلالات پایدار خواب، به متخصص مراجعه نمایند. به طور خلاصه حامد امیری فرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر ضمن اشاره به تفاوت های فردی در الگوی خواب عنوان کرد: انسان ها از نظر الگوی خواب و بیداری به دو گروه اصلی تقسیم می شوند؛ گروهی که به سادگی به خواب می روند، به صورت معمول در ساعات اولیه بامدادان از خواب بیدار می شوند و انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه دارند و در مقابل، گروهی دیگر شب ها فعال تر هستند، تمایل دارند ورزش کنند، فیلم ببینند یا در جمع های دوستانه حضور داشته باشند و به صورت معمول بیدار شدن صبح برای آنها دشوار است. وی اضافه کرد: مشکل زمانی ایجاد می شود که افراد به طور ناخودآگاه یا به دلیل استفاده از وسایلی مانند موبایل، کامپیوتر و تلویزیون، ساعت درونی خود را تغییر می دهند و این تغییرات می تواند منجر به اختلال در خواب، کاهش دقت و تمرکز، اختلال حافظه و کاهش کارآیی در روز بعد شود.
منبع: رژیم آسان
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب