زوار اربعین مراقب افت قند خون باشند
رژیم آسان: یک متخصص تغذیه با تکیه بر اهمیت تغذیه صحیح در راه پیاده روی اربعین، نسبت به مصرف غذاهای نذری بدون شناخت، کم آبی، افت فشار و قند خون گوشزد نمود.
به گزارش رژیم آسان به نقل از وبدا، حامد جعفری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با اشاره به ضرورت رعایت اصول تغذیه ای در روزهای پیاده روی اربعین حسینی، اظهار داشت: زائرین باید از مواد غذایی بهره گیرند که به حفظ سطح قند خون کمک کند؛ مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و میوه های خشک در طول مسیر بسیار سفارش می شود. وی با اشاره به اینکه آب و مایعات کافی در هوای گرم نقش حیاتی دارد، اضافه کرد: افراد نباید منتظر احساس تشنگی بمانند؛ نوشیدن مایعات باید به شکل منظم و مطابق برنامه صورت گیرد. مایعاتی مثل چای و قهوه به سبب داشتن کافئین بالا، باعث دفع آب بدن می شوند و باید کمتر استفاده شوند. جعفری در مورد مصرف غذاهای نذری اظهار داشت: غذاهای نذری در راه می توانند در صورت عدم رعایت اصول بهداشتی برای برخی افراد بخصوص بیماران کلیوی، قلبی یا دیابتی خطرناک باشند؛ زائرین باید از سلامت غذا و محل نگهداری آن مطمئن باشند تا گرفتار مسمومیت غذایی نشوند. وی سفارش کرد: زائرین از خوراکیهای فاسد نشدنی، پرکالری و مغذی مانند خشکبار، آجیل و نان بهره گیرند و در عین حال از سبزیجات پرآب مثل خیار، گوجه و کاهو بهره ببرند؛ البته با عنایت به احتمال فسادپذیری آنها در گرما، باید با دقت حمل و مصرف شوند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک تاکید کرد: اشخاصی که گرفتار افت قند یا فشار خون می شوند باید از مایعات شیرین، خرما، شکلات، عسل یا آب نبات برای افزایش سریع قند استفاده کنند؛ همین طور نمک می تواند برای افزایش سریع فشار خون مفید باشد. به گفته ی ایشان، کودکان، زنان حامله و سالمندان همچون گروههای صدمه پذیر هستند که باید مایعات را منظم مصرف کنند حتی اگر احساس تشنگی ندارند، چونکه بدن آنها در درک کم آبی ضعیف تر عمل می کند. جعفری در آخر از زائرین خواست با برنامه ریزی منظم برای مصرف آب و غذا، قبل از احساس گرسنگی یا خستگی، انرژی لازم را دریافت نمایند تا گرفتار افت فشار، قند یا گرمازدگی نشوند و مسیر معنوی زیارت را با سلامتی کامل طی کنند. حرف آخر اینکه این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک اشاره کرد: اشخاصی که گرفتار افت قند یا فشار خون می شوند باید از مایعات شیرین، خرما، شکلات، عسل یا آب نبات برای افزایش سریع قند استفاده کنند؛ همینطور نمک می تواند برای افزایش سریع فشار خون مفید باشد. به نقل از ایشان، کودکان، زنان حامله و سالمندان همچون گروه های لطمه پذیر هستند که باید مایعات را منظم مصرف کنند حتی اگر احساس تشنگی ندارند، چراکه بدن آنها در درک کم آبی ضعیف تر عمل می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب