۷ ماده غذایی برای پیشگیری از یک بیماری مردانه
به گزارش رژیم آسان، در سنین ۸۵ سالگی به بعد، درصد زیادی از مردان با عارضه بزرگی پروستات زندگی می کنند اما با اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی میتوان پروستات را سالم نگه داشت و خطر مبتلا شدن به هیپرپلازی خوش خیم را کم کرد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، از آنجائیکه اضافه وزن عامل خطر دیگری برای مبتلا شدن به این عارضه است، انتخاب مواد غذایی مغذی یک راه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود:
_ دانه های کنجد: این دانه ها غنی از روی هستند؛ یک ماده معدنی که برای سلامت پروستات ضروری می باشد. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات ( هیپرپلازی پروستات) یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین تر روی را در بدن خود دارند. روی در مواد غذایی مانند لوبیا، دانه کدو تنبل، گوشت ماکیان و گوساله، بادام و آووکادو موجود است. مکمل های این ماده معدنی هم در دسترس هستند.
_ ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی، سرطان و آرتریت روماتوئید است. اسیدهای چرب امگا ۳ همینطور به سنتز پروستاگلاندین کمک می کنند. کمبود این اسیدهای چرب باعث مشکلات پروستات می شود. اگر شما ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل های امگا ۳ یا محصولات غذایی مانند گردو، دانه کتان، روغن کانولا و لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
_ سویا: یک مطالعه که نتایج آن در مجله آمریکایی اورولوژی به چاپ رسیده، نشان داده است که مردان آسیایی کمتر گرفتار هیپرپلازی خوش خیم پروستات نسبت به مردان غربی می شوند؛ به این علت که بیشتر سویا می خورند. ایزوفلاون موجود در سویا با خطر کمتر مبتلا شدن به بزرگی پروستات ارتباط دارد. خوردن بیشتر سویا حتی به کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات هم کمک می نماید.
_ فلفل دلمه ای: ویتامین ث یک نوع آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در مبارزه با هیپرپلازی پروستات دارد. به قول محققان کلینیک مایو، ویتامین ث موجود در سبزیجات منجر به کاهش خطر مبتلا شدن به بزرگی پروستات می شود. فلفل دلمه ای در بین سبزیجات بیشتر از همه حاوی ویتامین ث است و هر فنجان از این فلفل، درصدی از نیاز روزانه شما به ویتامین ث را رفع می کند. دیگر سبزیجات حاوی این ویتامین شامل کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ است.
_ گوجه فرنگی: سرشار از لیکوپن است؛ کاروتنوئیدی که منجر به قرمز شدن رنگ گوجه فرنگی می شود. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات را می کاهد. همینطور مردان مبتلا به هیپرپلازی پروستات (هیپرپلازی پروستات) می توانند شاهد بهبود علایم با مصرف گوجه فرنگی باشند. شما می توانید از منابع دیگر حاوی لیکوپن مانند هندوانه، زردآلو، گریپ فروت و پاپایا هم استفاده کنید.
_ آووکادو: غنی از بتا سیتواسترول است؛ یک استرول گیاهی که منجر به کاهش علایم در رابطه با هیپرپلازی پروستات می شود. مردانی که مکمل های بتاسیتواسترول را دریافت می کنند شاهد کاهش علایم بزرگی پروستات هستند. بتا سیتواسترول همینطور به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب و درد کمک می نماید. بتاسیتواسترول در دانه کدو تنبل، جوانه گندم، سویا و گردو هم موجود است.
_ سبزیجات: مصرف سبزیجات بیشتر به کاهش خطر مبتلا شدن به هیپرپلازی پروستات کمک می نماید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش خطر مبتلا شدن به انواع مشکلات پروستات هستند. مصرف مداوم پیاز و سیر هم خطر مبتلا شدن به هیپرپلازی را می کاهد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب