راه هایی برای صیانت از سلامت روان در رسانه های اجتماعی
رژیم آسان: رژیم آسان: خراسان رضوی بیش از 50 میلیون نفر در بریتانیا در رسانه های اجتماعی فعال می باشند که این رقم 80 درصد از جمعیت بریتانیا را شامل می شود. برمبنای داده ها نیمی از جوانان 17 تا 23 سال در انگلیس در طول سالهای 2017 تا 2021 وخیم تر شدن سلامت روانی خودرا تجربه کردند اما هم اکنون مطالعات مرز مشخصی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و مشکلات سلامت روان ترسیم نمی نماید.
به نقل از ویفروم، احتمال زیادی وجود دارد که بزرگسالان جوان نسبت به افراد مسن تر بیش از رسانه های اجتماعی بهره گیرند. همین طور جوانان بیش از هر گروه سنی دیگری مشکلات روانی را تجربه می کنند. بین سالهای ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۱، ۵۲.۵ درصد از جوانان ۱۷ تا ۲۳ ساله در انگلیس وخیم تر شدن سلامت روانی خودرا تجربه کردند.
نتایج بررسی ها متفاوت می باشد و تعدادی از مطالعات افزایش قرار گرفتن در معرض آسیب، اضطراب، افسردگی و قلدری سایبری را که آنلاین بودن می تواند به همراه داشته باشد، برجسته می کنند. در همین حال برخی معتقدند آنلاین بودن مفید می باشد و می تواند به افراد کمک نماید تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و به پشتیبانی و اطلاعات اجتماعی دسترسی داشته باشند.
هوشیار باشید و بدانید نخستین کاری که باید انجام دهید، این است که فکر کنید چگونه، چرا و چقدر از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید. آیا برای کار به آن نیاز دارید؟ برای سنجش این که کدام کاربردها مثبت و سازنده و کدام مضر است، بسادگی از خود بپرسید که استفاده از رسانه های اجتماعی چه زمانی به من احساس خوب یا بد می دهد و چرا؟ آیا باید همیشه از آن استفاده کنم؟
نتایج مطالعات نشان می دهد تمرکز حواس به ما کمک می نماید تا متوجه آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد، باشیم. آگاه بودن در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند به شما کمک نماید تا بینش و پذیرش خودرا نسبت به احساسی که در شما ایجاد می کند، به دست آورید و مطابق با آن عمل کنید.
استفاده منفعلانه از رسانه های اجتماعی مانند مرور مطالب و اخبار با نتایج منفی هم راه است. این ها شامل مقایسه های اجتماعی، حسادت و احساس اضطراب و افسردگی است. در مقابل استفاده فعال با نتایج بهتری هم راه است که شامل افزایش حمایت اجتماعی و احساس بیشتر ارتباط اجتماعی است.
در حالی که اثرات بلندمدت کنار گذاشتن رسانه های اجتماعی ناشناخته است اما نتایج تحقیقات اخیر نشان داده که استراحت یک هفته ای منجر به بهبود قابل توجهی در آرامش، افسردگی و اضطراب خصوصاً برای کسانی می شود که از کاربران پرکار این فضاها هستند.
اگر در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی خود نگران هستید، به یاد داشته باشید که می توانید از آن فاصله بگیرید و این می تواند به مفهوم خاموش شدن دستگاه های تلفن همراه برای چند ساعت در روز، یک روز در هفته یا حتی یک هفته کامل باشد.
ترک رسانه های اجتماعی برای مدتی مفید و مهم می باشد. به یاد داشته باشید می توانید کنترل را به دست بگیرید برای اینکه اپلیکیشن یا پلت فرم یک ابزار است اما شمایید که مسئولید.
منبع: رژیم آسان
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب