تفاوت درد کمر با دردهای لگنی چیست؟
به گزارش رژیم آسان، یک ماما اظهار داشت: پیاده روی در آب به سبب خاصیت شناوری و این که وزن بدن را می کاهد، برای کاهش درد کمر صددرصد مفید می باشد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از خبر آنلاین، ویدا ستایش، ماما درباره ی درد کمر در حاملگی اظهار داشت: در سه ماهه دوم و سوم، وزن رحم و جنین به شدت بیشتر می شود. این افزایش وزن فشار مضاعفی را بر رباط های نگهدارنده (لیگامان ها) و ستون فقرات وارد می نماید. درنتیجه، قوس کمر بیشتر می شود و تعادل بدن مادر تغییر می کند. این تغییرات بیومکانیکی موجب می شود عضلات و مفاصل کمر تحت فشار قرار گیرند و درد ایجاد شود.
مهر در خبری نوشت: وی تاکید کرد: رعایت پوزیشن صحیح در نشستن، ایستادن و خوابیدن برای کاهش این فشار حیاتی می باشد.
تفاوت درد کمر با دردهای لگنی و الگوی زمانی
ستایش درباب زمان بروز درد و تمایز آن با سایر عوارض اظهار داشت: درد کمر به طور معمول در شب ها بیشتر احساس می شود، برای اینکه در طول روز بدن تحت فشار فعالیت است و شب ها در حالت استراحت، علایم خودرا نمایان تر می کنند. البته اگر فعالیت روزانه زیاد باشد، درد در طول روز نیز تشدید می شود.
وی افزود: درد کمر می تواند با دردهای لگنی، خصوصاً سندرم پوبیک (درد مفصل ساکروایلیاک)، اشتباه گرفته شود. در بارداری، دردهای ناحیه شکم، لگن و کمر اغلب با هم بروز می کنند و تشخیص دقیق محل درد برای مادر دشوار است. دقت در بررسی علایم و معاینه بالینی ضروریست.
راهکارهای درمانی
این ماما درباب استفاده از ابزارها و شیوه های مختلف توضیح داد: استفاده از دستگاههای ماساژ برقی در ناحیه کمر در دوران حاملگی مجاز نیست. همچنبن کمبود کلسیم و منیزیم می تواند موجب دردهای استخوانی شود، اما تأثیر مستقیم و قطعی آن بر درد کمر به اندازه کمبود پتاسیم که موجب گرفتگی پا می شود، معلوم نیست و نیاز به بررسی دقیق تر دارد.
وی با اعلان اینکه استفاده از کفی های طبی در کفش ها می تواند خیلی کمک کننده باشد و از فشار اضافی بر ستون فقرات کاهش دهد، اضافه کرد: پیاده روی در آب به سبب خاصیت شناوری آب که وزن بدن را می کاهد، برای کاهش درد کمر صددرصد مفیدست.
ستایش ضمن اشاره به تأثیر درد کمر بر خواب اظهار نمود: استفاده از شکم بند حاملگی به جمع آوری وزن شکم و کاهش فشار وارده به کمر کمک می نماید. همین طور در هنگام ایستادن یا انجام کارهای سبک، گذاشتن زیرپایی کوتاه می تواند فشار کمر را کم کند.
وی تاکید کرد: با این وجود، باید پذیرفت که درد کمر یکی از عوارض طبیعی و اجتناب ناپذیر حاملگی است و مدیریت آن بجای حذف کامل، بر کاهش شدت آن متمرکز است.
نقش فیزیوتراپی در دوران بعد از زایمان
این ماما درباره ی بهبودی بعد از زایمان اظهار داشت: فیزیوتراپی بعد از زایمان برای برگشت به حالت طبیعی خیلی سفارش می شود. بااینکه تضمین ۱۰۰ درصدی برای برگشت کامل وجود ندارد، اما فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات کف لگن، اصلاح وضعیت بدن و کاهش دردهای باقیمانده کمک شایانی کند.
به طور خلاصه همچنبن کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث دردهای استخوانی شود، اما تاثیر مستقیم و قطعی آن بر درد کمر به اندازه کمبود پتاسیم که باعث گرفتگی پا می شود، مشخص نیست و احتیاج به بررسی دقیق تر دارد. نقش فیزیوتراپی در دوران پس از زایمان این ماما در رابطه با ی بهبودی پس از زایمان عنوان کرد: فیزیوتراپی پس از زایمان برای برگشت به حالت طبیعی خیلی سفارش می شود.
منبع: رژیم آسان
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب