آن چه باید درباره ی پرمصرف ترین مکمل ها بدانیم
رژیم آسان: یک متخصص داروسازی بالینی، با اشاره به اینکه ویتامین های گروه B از پُرمصرف ترین مکمل ها هستند، نکاتی را درباره ی مصرف آنها متذکر شد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از وبدا، امید مرادی اظهار داشت: خیلی از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ با این وجود، یکی از پرسش های رایج این است که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B بصورت جداگانه مصرف شوند.
وی افزود: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.
به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس تلفیقی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارایه می دهد؛ این محصولات برای افرادی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا بدنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این مورد به مفهوم آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.
مرادی با اعلان اینکه در تعدادی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: به عنوان نمونه، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران دچار برخی بیماری های گوارشی و افرادی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی ممکنست مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.
وی اضافه کرد: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همین طور زنان در سنین باروری یا دوران حاملگی ممکنست بالاتر از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند. در این موارد نیز استفاده از مکمل اختصاصی فولیک اسید اغلب بر مصرف یک فرآورده عمومی ب کمپلکس ارجحیت دارد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از وبدا، امید مرادی اظهار داشت: خیلی از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ با این وجود، یکی از پرسش های رایج این است که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B بصورت جداگانه مصرف شوند.وی افزود: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف همچون B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس تلفیقی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارایه می دهد؛ این محصولات برای افرادی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا بدنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این مورد به مفهوم آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.مرادی با اعلان اینکه در تعدادی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: به عنوان نمونه، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران دچار برخی بیماری های گوارشی و افرادی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی ممکنست مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.وی اضافه کرد: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همین طور زنان در سنین باروری یا دوران حاملگی ممکنست بالاتر از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب