دشمنان زیبای پاهایتان را بشناسید!
رژیم آسان: آمارها نشان داده است حدود سه چهارم افراد در طول زندگی خود حداقل یک مرتبه گرفتار مشکلات پا می شوند.
به گزارش رژیم آسان به نقل از خبر آنلاین، اگر قوس کف پایتان درد می گیرد، پاشنه تان تیر می کشد یا با مشکلاتی مثل نقرس و التهاب ها دست وپنجه نرم می کنید، تنها نیستید. آمارها نشان داده است حدود سه چهارم افراد در طول زندگی خود حداقل یک مرتبه گرفتار مشکلات پا می شوند. در عین حال، پاها معمولا آخرین بخشی هستند که به آن توجه می نماییم.
همشهری آنلاین نوشت: تصور کنید هر قدمی که برمی دارید با درد همراه باشد. برای خیلی از افراد، این یک واقعیت روزمره است؛ مشکلی که اغلب نادیده گرفته می شود اما می تواند کیفیت زندگی را بطور جدی کم کند. حقیقت این است که پاها، این ستون های خاموش بدن، بیشتر از آن چه فکر می نماییم در معرض صدمه هستند.
سه نفر از هر چهار نفر؛ یک آمار هشداردهنده
بر اساس گزارش Harvard Medical School، حدود ۷۵ درصد افراد در طول زندگی خود نوعی از مشکلات پا را تجربه می کنند. از دردهای ساده گرفته تا بیماری های مزمن، پاها یکی از صدمه پذیرترین بخش های بدن هستند.
درد پاشنه تا تغییر شکل انگشتان؛ شایع اما قابل کنترل
یکی از رایج ترین دلیلهای مراجعه افراد، درد پاشنه است که اغلب به بیماری Plantar fasciitis مربوط می شود. این عارضه در اثر التهاب رباط کف پا بوجود آمده و معمولا با درد شدید در نخستین قدم های صبحگاهی هم راه است.
در کنار آن، مشکلاتی مانند انحراف شست پا، میخچه، پینه، قارچ ناخن و حتی شکستگی های استرسی هم همچون اختلالاتی هستند که می توانند حرکت را دردناک کنند.
کفش های زیبا، دشمنان پنهان
آناتومی پا در کفش تنگ و پاشنه بلند
شاید عجیب باشد، اما یکی از مهم ترین عوامل صدمه به پا، انتخاب کفش نامناسب است. کفش های تنگ، نوک باریک یا پاشنه بلند، فشار غیرطبیعی به ساختار پا وارد می کنند و در بلند مدت سبب درد و تغییر شکل می شوند.
پیشگیری؛ چند عادت ساده اما نجات بخش
برای داشتن پاهایی سالم، لازم نیست کار پیچیده ای انجام دهید. رعایت چند نکته ساده می تواند از خیلی از مشکلات جلوگیری کند:
کفش مناسب با سایز و قوس استاندارد انتخاب کنید وزن بدن را در محدوده سالم نگه دارید حرکات کششی برای کف پا و عضلات ساق انجام دهید پاها را تمیز و خشک نگه دارید ناخن ها را اصولی و نه بیش ازحد کوتاه کنید
درمان؛ همیشه جراحی لازم نیست
خبر امیدوارکننده این است که بیشتر مشکلات پا بدون نیاز به جراحی قابل درمان هستند. روش هایی مانند فیزیوتراپی، استفاده از کفی طبی، تمرینات اصلاحی و داروهای ضدالتهاب می توانند درد را بطور قابل توجهی کاهش دهند.
یک هشدار مهم
اگر درد پا ادامه دار شد، یا با تورم، بی حسی یا تغییر شکل همراه بود، آنرا نادیده نگیرید. مراجعه به پزشک در زمان مناسب می تواند از صدمه های جدی تر پیشگیری کند.
قدمی برای سلامت
پاهای سالم فقط به مدلول نداشتن درد نیست؛ بلکه یعنی آزادی حرکت، حفظ استقلال و داشتن یک زندگی فعال. شاید وقت آن رسیده باشد که به این عضو کوچک اما حیاتی، توجهی بزرگ تر داشته باشیم.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب