سفارش های مهم برای پیشگیری از گرمازدگی
رژیم آسان: به گزارش رژیم آسان، گرمازدگی امکان دارد در حالی که دمای بدن شخص به ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد، رخ دهد و این عارضه بیشتر در ماه های تابستان شایع است.
به گزارش رژیم آسان به نقل از سایت تخصصی مایوکلینیک، گرمازدگی احتیاج به درمان اورژانسی دارد چونکه در صورت عدم درمان می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها صدمه برساند. هرچه درمان بیشتر به تعویق بیفتد، صدمه بدتر می شود و خطر عوارض جدی یا مرگ را زیاد می کند.
به غیر از افزایش دمای بدن سایر علائم گرمازدگی شامل گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما، تهوع و استفراغ، تنفس سریع و پی درپی، ضربان قلب سریع، سردرد و قرمزی پوست هستند.
گرمازدگی قابل پیشبینی و پیشگیری است. برای پیشگیری از این عارضه در ایام داغ تابستان اقدامات زیر را حتما انجام دهید:
- لباس های گشاد و سبک بپوشید. همینطور پوشیدن لباس های اضافی به بدن شما اجازه خنک شدن کافی را نمی دهد.
- در مقابل آفتاب سوختگی از خود محافظت کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن خود تاثیر منفی می گذارد، ازاین رو با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضدآفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید. کرم ضدآفتاب را سخاوتمندانه به قسمت های مختلف صورت و دست ها بزنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به بدن کمک می نماید تا عرق کرده و دمای خویش را در حالت طبیعی حفظ کند.
- هیچگاه کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید. این کار یک علت شایع مرگ ومیر ناشی از گرما در کودکان است. وقتی در زیر آفتاب پارک می کنید، دمای ماشین شما می تواند در عرض ۱۰ دقیقه بیشتر از ۱۱ درجه سانتی گراد افزایش یابد.
بنابر گزارش دویچه وله، اگر نمی توانید در هوای گرم از فعالیتهای شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و به صورت مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید. همینطور تلاش کنید ورزش یا کار فیزیکی را برای زمان های خنک تر روز مانند بامداد زود یا عصر برنامه ریزی کنید.
منبع: رژیم آسان
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب