ارتباط رژیم غذایی غنی از فیبر با سلامت روانی بهتر
رژیم آسان: طبق یک مطالعه، داشتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر ممکنست از سلامت روان و سلامت کلی حمایت کند.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دانشگاه آدلاید استرالیا بالاتر از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را که مابین سالیان ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمع آوری شده بود، تحلیل و بررسی کردند.
این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاستن علائم افسردگی کمک نماید.
«انگیدا ایسما»، محقق ارشد از دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه آدلاید، اظهار داشت: «پیدا کردن راه های ساده و اقتصادی برای دفاع از سلامت روان مهمست و رژیم غذایی ممکنست یکی از عواملی باشد که می تواند به بهبود سلامتی کمک نماید.»
یافته ها نشان داد که به ازای هر پنج گرم فیبر رژیمی با تنظیم انرژی اضافی مصرف شده، شیوع علایم افسردگی ۱۴ درصد کمتر بود.
محققان همینطور دریافتند که این ارتباط بین مردان و زنان متفاوت می باشد، که بگفته آنها با نابرابری های جنسیتی ثابت شده در افسردگی، که در آن زنان شیوع بالاتری در طول عمر و حساسیت التهابی بیشتری نشان می دهند، سازگار است.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دانشگاه آدلاید استرالیا بیشتر از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را که مابین سالیان ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمع آوری شده بود، تجزیه وتحلیل کردند. این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاستن علایم افسردگی کمک کند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب