۱۰ علت بروز سردردهای میگرنی
رژیم آسان: رژیم آسان: دلیلهای اصلی مبتلاشدن به میگرن نه فقط به تغییرات مغزی بلکه به عوامل ژنتیکی نیز مربوط است. میگرن یک سردرد شدید می باشد که ممکنست با حالت تهوع و حساسیت به نور خودرا نشان دهد. دردهای میگرنی اغلب چند ساعت تا چند روز به طول می انجامد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از ایسنا، فرد مبتلا به میگرن ممکنست این بیماری را ارث برده باشد. بگفته پژوهشگران یکی از دلیلهای این بیماری عوامل غیرطبیعی ارثی در بخش های خاصی از مغز است. برخی از عواملی که می تواند محرک شروع بیماری میگرن و حملات میگرنی باشد، شامل موارد زیر است:
_ مصرف غذاهای خاص: به گزارش بنیاد ملی سردرد در ایالات متحده، غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، پنیر و... حاوی مواد نگهدارنده هستند که ممکنست سردردهای میگرنی را شروع کنند. با اینحال نوع غذا بسته به فرد مبتلا به میگرن، متفاوت می باشد و حتی بسیاری از مبتلایان با مصرف مواد غذایی مانند نخود فرنگی، زیتون یا حتی سس سویا، حملات میگرنی را تجربه کرده اند. برای همین مهمست که پزشک تان را در مورد رابطه غذاهایی که می خورید و حملات میگرنی باخبر کنید تا از سردردهای میگرنی بیشتر در آینده جلوگیری شود.
_ نداشتن الگوی خواب منظم: خیلی از افرادی که ساعات خواب از دست رفته دارند، حملات میگرن را تجربه می کنند. اگر حملات میگرن ناشی از تغییر الگوی خواب ادامه دار بود، برای تنظیم این چرخه نیاز دارید که از پزشک تان مشورت دریافت کنید.
_ قرار داشتن در معرض سکته مغزی: اگر حملات میگرن برای شما غیر معمول است می تواند نشانه ای از خطر سکته مغزی باشد. سردردهای میگرنی علایم عصبی مشابه با سکته مغزی دارد. سردردهای غیر معمول نیاز به تماس فوری برای مراقبت های پزشکی و برای رد احتمال مبتلاشدن به سکته مغزی دارد. مشکلات بینایی، بی حسی دست ها و پاها نیز از علایم دیگری است که اگر همراه با سردرد باشد، بیان کننده سکته مغزی است.
_ تحمل استرس بیش از حد: استرس در خانه یا محل کار می تواند موجب تشدید دردهای ضرباندار میگرنی شود. اما خبر خوب این است که تحقیقات نشان داده، مدیتیشن یک راهکار برای رفع میگرن مزمن است. بنابر مطالعات، بزرگسالان مبتلا به میگرن که در برنامه های درمانی مدیتیشن و یوگا به مدت هشت هفته شرکت می کنند، سردردهای میگرنی کوتاه تر و کمتر ناتوان کننده را نسبت به کسانی که مراقبت های پزشکی استاندارد دریافت می کنند، تجربه خواهند کرد.
_ حساسیت به محرک های حسی: محرک های حسی از قبیل نور چراغ یا عطرهای قوی موجب شروع حملات میگرن می شود. بگفته پژوهشگران تحریک غشاء سیستم عصبی مرکزی موجب تحریک گیرنده های درد در مغز می شود. برای کاهش حساسیت به نور می توان از عینک آفتابی حتی در شب بهره برد.
_ مشکلات قلبی پنهان: مطالعات نشان داده اند کسانی که از میگرن رنج می برند، بیشتر در معرض خطر مبتلاشدن به مشکلات عروقی مانند حملات قلبی یا بیماریهای قلبی قرار دارند. پژوهشگران بر اهمیت شیوه زندگی سالم مانند کاهش فشار خون و کلسترول بالا و همین طور ترک سیگار در متبلایان به میگرن تاکید دارند.
_ کم آبی بدن: این علامت نیز می تواند آغازگر حملات شدید میگرن باشد. بنا بر این باید اطمینان حاصل شود که روزانه ۲.۵ تا ۳.۵ لیتر آب برای کاهش خطر حملات میگرنی مصرف می شود.
_ مصرف بیش از اندازه کافئین: بطور متوسط، کافئین اغلب برای رفع سردرد مفید می باشد و در حقیقت، آنرا می توان در خیلی از داروهای سردرد پیدا کرد. اما آدنوزین موجود در قهوه می تواند یک علت سردرد باشد و اگر شما به کافئین عادت کرده باشید، باید مصرف آنرا آهسته و تدریجی کم کنید، چون ترک ناگهانی آن ممکنست وضع را بدتر کند.
_ آب و هوای گرم: هنگامی که درجه حرارت بالا می رود، احتمال تشدید میگرن یا سردردهای شدید وجود دارد. پژوهشگران دریافتند که به ازای هر ۹ درجه فارنهایت، خطر مبتلاشدن به سردرد ۷.۵ درصد افزایش می یابد. فشار هوای کم، که اغلب سبب بارش باران می شود، در ایجاد ضربات کوچک در سردردهای غیر میگرنی مرتبط می باشد.
_ استعمال سیگار: استعمال دخانیات، محرک شناخته شده سردرد است و نه فقط در فرد سیگاری بلکه حتی دود سیگار دست دوم نیز حاوی نیکوتین است که موجب می شود رگ های خونی در مغز تنگ شوند. بنظر می رسد ترک کردن سیگار و یا کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار، به ویژه برای بیماران مبتلا به سردرد خوشه ای موثر باشد. این سردردها از نوع خیلی دردناک و یک طرفه هستند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر شما بدنبال تسکین فوری دردهای میگرنی هستید، استفاده از داروهای ضد درد و استراحت در اتاق کم نور سفارش می شود. شما همین طور می توانید برای از بین بردن حالت تهوع و سرگیجه آب زیاد بنوشید. اگر درد همچنان ادامه دارد باید با پزشک تان در مورد تجویز داروهای کمک کننده به کاهش درد مشورت کنید.
منبع: easydiet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب