متخصصان تغذیه توصیه می كنند؛
كاهش وزن با مصرف آووكادو و تخم مرغ
رژیم آسان: متخصصان تغذیه برای كاهش وزن مصرف چند ماده خوراكی را معرفی می كنند.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر، شاید كاهش وزن با مصرف مواد خوراكی پرچرب و پركربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به بعضی از این مواد خوراكی كه به لاغری كمك می كنند اشاره می شود:
آووكادو
آووكادو منبع غنی چربی های سالم، بخصوص اسید اولئیك مونواشباع نشده هست كه در روغن زیتون هم یافت می گردد. وجود فیبر و پتاسیم هم از دیگر مواد مغذی موجود در آووكادو هستند. به قول محققان این میوه سبز جایگزین سالم تری برای مارگارین و كره است.
سیب زمینی آب پز
در خیلی از رژیم های غذایی فعلی كربوهیدرات ها به طوركامل حذف می شوند. اما باید بدانید كه سیب زمینی حاوی مقدار كمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشه ای هم سفارش می شوند.
میوه ها
اكثر میوه ها سرشار از فیبر بوده و دارای میزان انرژی كمی هستند كه آنها را تبدیل به جایگزین خوبی برای اسنك های پركالری می نماید.
تخم مرغ كامل
تخم مرغ به خاطر داشتن میزان بالای كلسترول و چربی معروف است اما این ماده غذایی منبع خوب پروتئین باكیفیت همراه با كالری كم است.
مغزیجات آجیلی
مغزیجات آجیلی مملو از چربی هستند و منبع گیاهی خوب پروتئین محسوب می شوند. یك غذای سالم برای قلب بوده و اكثراً حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، فیبر و ویتامین E هستند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب