معرفی مواد خوراكی مفید برای دیرتر پیر شدن

معرفی مواد خوراكی مفید برای دیرتر پیر شدن رژیم آسان: افزایش سن و پیری یك روند طبیعی است كه می توان با برخی راهكارها كمی روند آن را كُند كرد.



به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر، به قول محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نكشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الكلی و خواب كافی می توانند به كُند شدن روند پیری كمك كنند.
طبق سفارش محققان، گنجاندن برخی مواد خوراكی در تغذیه كه در ادامه به آنها اشاره می گردد می تواند روند پیری را كُند نماید.
ماست
ماست سرشار از كلسیم بوده كه می تواند مبتلا شدن به پوكی استخوان را كم كند. همینطور ماست حاوی باكتری های خوب است كه سلامت روده را حفظ نموده و احتمال مبتلا شدن به بیماری های روده ای در رابطه با افزایش سن را می كاهد.
ماهی
ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است كه به پیشگیری از تشكیل كلسترول در عروق خونی كمك كرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می كند.
هندوانه
این میوه آبدار حاوی لیكوپن است كه به پاكسازی پوست كمك می نماید. لیكوپن یك نوع آنتی اكسیدان است كه به حفاظت در مقابل صدمه اشعه UV كمك می نماید.
بلوبری
این میوه بیش از هر ماده خوراكی دیگری حاوی آنتی اكسیدان است. این میوه آبدار سرشار از تركیبات تقویت كننده سلامت است كه می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از صدمه رادیكال های آزاد محافظت كند.
پرتقال
میوه ای سرشار از ویتامین C است كه به كلاژن سازی كمك كرده و سبب تولید پوستی نرم و انعطاف پذیر می گردد.
كلم بروكلی
بروكلی منبع خوب ویتامین C و همینطور فیبرهای رژیمی است. همینطور سرشار از بتاكاروتن و سلنیوم است كه آن را تبدیل به یك ماده خوراكی بسیار مفید می كند.
آووكادو
آووكادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست كمك می نماید چراكه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیك است.

1397/02/02
13:14:25
5.0 / 5
72
تگهای خبر: تغذیه , سلامت , طب
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۳
رژیم آسان - easy Diet
easydiet.ir - حقوق مادی و معنوی سایت رژیم آسان محفوظ است

رژیم آسان

رژیم غذایی لاغری آسان